alimentos para adelgazar

Perder peso

Existen algunos alimentos que son ideales para "picar" por su bajo nivel de calorías. el Yogurt natural o yogures desnatados, queso blanco, los bollos, galletas y panes integrales. Las frutas y verduras también son buenos alimentos para adelgazar, como son el tomate, la sandía, la piña, manzana... siendo especialmente buenos los cítricos. Otros alimentos bajos en calorías son el jamón cocido bajo en grasa, los mejillones, las aceitunas y los berberechos. En general los alimentos sin azúcar (o al menos bajos en azúcar, como los refrescos light), las infusiones (como el té verde), el sirope de arce, los zumos etc... También es muy importante beber los dos litros de agua diarios recomendados.

Alimentos antioxidantes

Existen alimentos que, además de ser buenos para adelgazar, también son alimentos con propiedades antioxidantes, que desintoxican el organismo, y son utilizados en muchas dietas de adelgazamiento, entre algunos de éstos alimentos se encuentran: tomates, uvas, papaya, piña, zanahoria y los cítricos en general, además de ser alimentos bajos en calorías perfectos para una dieta sana.

Dietas

Para poder adelgazar sin dejar de comer nada existen dietas como la Dieta de los puntos, que consiste en asignarse según la estatra y peso un número de puntos (existe una tabla para consultar cúantos puntos corresponden), y a cada alimento o grupo un valor que viene determinado a la importancia calórica del alimento, desde 0 y 0,5 puntos las verduras hasta 8 puntos el chocolate o la mantequilla. La dieta consiste en que se puede comer lo deseado siempre y cuando no se exceda el total de puntos de ese día. Siempre hay que tener en cuenta la dosis diaria de cada grupo de alimentos según la pirámide nutricional. Lo bueno de ésta dieta es la flexibilidad que ofrece, ya que se pueden "reservar puntos" hasta un máximo de 4 puntos si no se consumen el día anterior, y conseguir "puntos extra" mediante la práctica de ejercicio. Consejos para adelgazar Recetas de cocina ligeras Recetas de ensaladas Recetas vegetarianas

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